ashwagandha on meille pakkomielle. Toki se ei ole yhtä maukasta kuin avokadot, mutta terveyshyödyt ovat liian makeita ohittaa. Entä kuinka paljon maulla on oikeasti merkitystä, kun parannat unta, tasaat mielialaasi ja nostat kestävyyttä muutamalla pienellä siemauksella? (Nämä ovat vain muutamia etuja olemme kokeneet, BTW.)

älä tunge nenääsi tähän ihmejauheeseen (sen tuoksukaan ei ole kovin hyvä), vaan kokeile sekoittaa sitä esimerkiksi lattésiin, pähkinävoihin ja jopa kinuskiin. Luota meihin, nämä yhdeksän reseptiä ovat yhtä (hwa)tonishingly hyvä.

adaptogeeninen Hasselpähkinälatté

tämä tulikuuma juoma on niin herkullisen Trendikäs, että ihmettelemme, ettei Starbucks ole tarttunut siihen. Et ehkä voi ostaa sitä liikkeellä, mutta se on silti vain muutaman minuutin päässä nautintoa. Yksinkertaisesti lämmin pähkinämaito; lisää se tehosekoittimeen kuumalla kahvilla tai teellä; kaada sekaan lusikallinen hasselpähkinävoita, ripaus vaahterasiirappia ja valitsemasi adaptogeenit (pidämme ashwagandhasta ja macasta); blitz vaahtoavaksi ja siemaile pieni siivu energiaa sisältävää taivasta.

manteli-Cashew-ja Chia-Tasapainopallot

nämä tryffelimäiset tasapainopallot ovat niin kauniita kuin voi olla ja suorastaan herkullisia. Pulse raaka pähkinät, chia siemenet, taatelit, ja kookosöljy luoda kermainen ja rapea keskus. Terveellisestä kotitekoisesta suklaasta syntyy syötävä kuori, joka on yhtä ravitsevaa. Tykkäämme kuorruttaa goji-marjoilla. (Ja luulit ashwagandhan olevan vain siemailua varten.)

Pink Moon Milk

tämä vegaaninen iltasatujuoma maistuu niin unenomaiselta kuin se näyttääkin. Se on myös tuulahdus tehdä ja auttaa nukkumaan kuin vauva, koska luonnolliset lähteet melatoniini. Kuumenna vain pähkinämaitoa ja kirpeää kirsikkamehua, poista lämmöltä, vatkaa joukkoon hunaja ja ashwagandha, ja jos tunnet olosi hienostuneeksi, lisää päälle murskattuja ruusun terälehtiä. #ThinkPink

Ashwagandha Nut Butter Balls

tässä reseptissä käytetään kokonaista purkillista pähkinävoita—eli ihan sama mitä teet, siitä tulee hyvää. Aloita mantelivoilla (mitä tahansa); hiero sitä kuivatuilla karpaloilla, kaakaonibseillä, chia-siemenillä, hunajalla, ashwagandhalla ja kanelilla, Jaa pingiksen kokoisiin palloihin, pyörittele kookoshiutaleissa, säilytä jääkaapissa tunti ja syö sitten tasapainoinen sydämesi kyllyydestä.

kultainen Maitokaakao

kurkuma ja ashwagandha eivät ehkä tunnu parhailta ainesosilta kaakaokupin makeuttamiseen, mutta niiden adaptogeeniset ominaisuudet tekevät niistä täydellisen tavan aloittaa päivä (toisin kuin sokeriromahdus, joka voi osua yhteen klassisen kaakaon kanssa). Tänä aamuna pick-me-up valmistetaan täysmaidosta tai pähkinämaidosta, kurkumasta, ashwagandhasta, hunajasta ja kookosöljystä, jossa yhdistyvät lohdullinen kuppi terveellisiä rasvoja ja mellottavia yrttejä. Käytämme pähkinämaitoa arkena ja täysmaitoa viikonloppuherkkuna.

aprikoosi-manteli-Chia-puuro

kuka olisi arvannut muussatun banaanin olevan tällainen viljaton pelinvaihtaja? Ehkä suosituin Paleo-pannukakkujen täyteaineena, soseutettua hyvyyttä voi käyttää myös tähän täytteeseen, make-ahead-puuroon. Yhdistä banaani chia-siemeniin, hienonnettuihin kuivattuihin aprikooseihin, macaan, ashwagandhaan, Lucumaan (perulaiseen hedelmään) ja kaneliin; liota yön yli ja lisää aamulla silputtuihin manteleihin. Resepti suosittelee mantelien liottamista, mutta pidämme pähkinöiden mausta ja rakenteesta sellaisenaan (bonuspisteitä paahdetun käyttämisestä).

adaptogeeninen Matcha Latté

Matcha ja ashwagandha ovat höyhenpukuisia lintuja. Ashwagandhan kirpeä, pistävä maku on täydellisesti peittynyt matchan, kookoskerman, Macan ja vaniljan makeuteen, ja yhdessä kupissa on niin paljon terveellistä hyvyyttä, että palaat varmasti hakemaan täydennystä. Tämä resepti vaatii joitakin vähemmän tuttuja ainesosia, kuten astragalus teetä, mutta maistuu hyvältä yksinkertainen swaps (kuten kuumaa vettä).

raaka Adaptogeenitoffee ashwagandhan kanssa

terve toffee? Se on totta. Tässä reseptissä käytetään taateleita sakeuttajana ja makeutusaineena sekä kookosöljyä ja pähkinävoita paksun, täyteläisen, fudgisen rakenteen luomiseksi. Kaakaojauhe, merisuola ja vaniljauute tarjoavat syvän, suklaisen maun, ja maca ja ashwagandha ripotellaan kauttaaltaan terveyshyötyjen ja hieman pähkinäisen kierteen lisäämiseksi.

Cocoa Tonic

kuusi jauhetta käytetään tämän über-parantavan eliksiirin luomiseen. Kaakaota, Macaa, tocoja (riisileseitä), reishia (yrttisieniä), vaniljaa ja suolaa käytetään kuivina aineksina, ja kookosöljy, pähkinämaito ja vaahterasiirappi sakeuttavat kaiken. Sekoita, lämmitä, siemaile ja huokaise kaikki tuo stressi pois.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.