a gyors és egyszerű, nem rendetlenség vacsora recept, csirke és zöldség pácolt egy ázsiai ihletésű mártással, mielőtt üti a grill.

Ázsiai grillezett csirke és zöldségek

amikor nincs játéktervem vacsorára, mindig felgyújtom a grillt. Mindegy, hogy az én gyors és könnyű grillezett garnélarák taco vagy ezek az ázsiai ihletésű grillezett csirke és zöldség, semmi sem könnyebb (vagy könnyebb tisztítani!), mint a grillen szakács vacsora!

azáltal, hogy a kamrámat és a hűtőszekrényemet Ázsiai összetevőkkel, például szójaszósszal, rizsecettel és gyömbérrel tárolom, tudom, hogy 30 perc alatt vagy annál kevesebb idő alatt könnyen be tudok tölteni bármilyen fehérjét vagy zöldséget.

mivel nem mindig könnyű friss gyömbért beszerezni, a hűtőszekrényemben mindig kéznél van az ínyenc kerti gyömbér keverőpaszta. A legjobb rész? A keverő paszta hűtőszekrényben legfeljebb 3 hónapig tart!

ezeket a lédús, grillezett csirkemelleket szójával, fokhagymával, gyömbérrel és kínai öt fűszerporral pácolják. Abban az esetben, ha átalakítást végez, 1 teáskanál fokhagymás paszta egyenértékű 1 fokhagymás szegfűszeggel. Könnyű matek, igaz?

a zöldségek szeretem tartani a rendetlenség a minimumra, és keverjük össze mindent jobbra egy visszazárható műanyag zacskóba. Ez egy jó ideje, hogy a gyerekek részt a konyhában, és hagyja, hogy segítsen shake!

ha készen áll a vacsora szakácsára, nagyon ajánlom egy praktikus grillkosarat a zöldségek helyben tartásához. Ahogy a hagyma és a paprika szakács ők karamellizálódnak, és kapcsolja aranybarna és enyhén édes.

közvetlenül tálalás előtt szeretem az egész ételt ínyenc kerti enyhén szárított bazsalikommal vagy korianderrel díszíteni. Ezek a kényelmes visszazárható tartályok akár 4 hétig is frissen tartják a gyógynövényeket! Ez körülbelül 4 x, amíg a hagyományos friss fűszernövények.

mit fogsz először grillezni? Szívesen hallanék felőled.

a villa vár.

Ázsiai grillezett csirke és zöldség

Liz Della Croce

gyors és egyszerű, rendetlenség nélküli vacsora recept, a csirkét és a zöldségeket ázsiai ihletésű szószban pácolják, mielőtt a grillbe kerülnének.
5 tól től 2 szavazatok

Prep idő 10 perc
szakács idő 15 perc
Teljes idő 25 perc

tanfolyam Grill, fő, főétel
konyha ázsiai

adagok 4
kalória 356 kcal

összetevők 1x2x3x

Ázsiai marinált grillezett csirke

  • 4 csirkemell kicsontozott, bőr nélküli
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 2 evőkanál rizs ecet
  • 2 evőkanál ínyenc kerti fokhagyma keverőpaszta
  • 1 evőkanál barna cukor
  • 1 evőkanál ínyenc kerti gyömbér keverőpaszta
  • 1 teáskanál ínyenc kerti chili paprika keverőpaszta
  • xhamsterkanál só
  • xhamsterkanál kínai ötfűszerpor

Ázsiai grillezett zöldségek

  • 2 paprika bármilyen színű, magozott és szeletelt
  • 1 nagy hagyma vékonyra szeletelve
  • 2 evőkanál ínyenc Kert fokhagymás keverőpaszta
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • xhamsterkanál só
  • xhamsterkanál bors
  • 1 evőkanál ínyenc kerti gyömbér keverőpaszta

köret

  • 1 evőkanál ínyenc Kert enyhén szárított bazsalikom vagy koriander

utasítások

  • egy közepes tálban, habverővel együtt csirke pác: szójaszósz keresztül Kínai öt fűszer por. Adjunk hozzá csirkemellet, pácoljuk hűtőszekrényben 30 percig vagy akár egy éjszakán át.
  • egy nagy visszazárható műanyag zacskóban adja hozzá az összes grillezett zöldség hozzávalót (paprika az ínyenc kerti gyömbérrel keverő paszta.) Szorosan zárja le, majd jól dobja el, hogy egyenletesen bevonja.
  • ha készen áll a szakácsra, előmelegítse a grillt magas hőfokra. Grillezzük a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, egyszer megfordítva, vagy amíg a hőmérő legalább 165 fokot nem mutat.
  • grillezzük a zöldségeket egy grillező kosárban, amíg meg nem puhul, karamellizálva, gyakran dobálva, körülbelül 9-11 percig. Tálaljuk grillezett csirkével.

táplálkozás

tálalás: 1csirke mell és 6335 csésze veggikalóriák: 356kcalCarbohydrates: 14gfehérje: 51gzsír: 10gtelített zsír: 2gkoleszterin: 145mgnátrium: 1353mgkálium: 1068mgfiber: 2gcukor: 7g A-vitamin: 1930iuvitamin C: 84mgcalcium: 42mlány: 1,7 mg

kulcsszó csirke
ezt Te készítetted?Ha igen, jelölje meg a @thelemonbowl-t a #thelemonbowl hashtag használatával!

közzététel: Ez a recept az ínyenc kerttel együttműködve készült. Köszönjük, hogy támogatja azokat a márkákat, amelyek lehetővé teszik a citrom tálat. Minden gondolat az enyém. Fényképezte: Alejandro Photography.

szeretne több ázsiai ihletésű ételt? Nézze meg a Pinterest táblámat!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.