Recommandations basées sur la science et comment la thérapie peut vous aider

Le sexe vous donne-t-il mal au dos?
Évitez-vous les rapports sexuels en raison de vos douleurs lombaires?

Si vous pensez « OUI », vous n’êtes pas seul. Dans une étude de Bahouq et al. en 2013, 81% des clients souffrant de lombalgie ont signalé des problèmes sexuels et 66% de ces clients ont déclaré n’avoir jamais évoqué le sujet avec leur médecin. Comme nous le savons tous, le sexe est une activité importante pour beaucoup. Le post d’aujourd’hui mettra en lumière les dernières recommandations scientifiques sur les positions sexuelles pour les personnes souffrant de lombalgie et comment les thérapeutes de Femina PT peuvent vous aider.

Positions sexuelles Fondées sur la science

Dans l’étude de 2014 « Mouvement de la Colonne vertébrale masculine Pendant le Coït, Implications pour le Patient souffrant de lombalgie » et l’étude de 2015 « Documenter le Mouvement de la Colonne Vertébrale féminine Pendant le Coït avec des commentaires sur les Implications pour le Patient souffrant de lombalgie », Sidorkewicz et McGill ont utilisé des caméras infrarouges et des électrodes pour tester biomécaniquement cinq positions sexuelles courantes afin d’analyser la tension qu’elles exercent sur la colonne vertébrale. C’était la première enquête du genre.

Leur enquête a révélé que les positions sexuelles ne sont pas une taille unique – cela dépend du type de mal de dos que vous avez. Certaines personnes ont des maux de dos avec la flexion de la colonne vertébrale (comme la position se penchant pour attacher votre chaussure ou se penchant vers l’avant), tandis que d’autres s’aggravent avec l’extension de la colonne vertébrale (se penchant vers l’arrière ou se cambrant). En plus de cela, certaines personnes ressentent plus de maux de dos avec des mouvements excessifs, tandis que d’autres ne le font pas. Diverses positions sexuelles peuvent diminuer ou augmenter ces types de mouvements, aggravant ou permettant un mouvement sans douleur.

L’étude suggère que lors de la pénétration, les personnes intolérantes à l’extension (douleur aggravée par la cambrure) essaient la position missionnaire. L’ajout d’un soutien au bas du dos, tel qu’un oreiller, peut également aider à maintenir la colonne vertébrale dans une position plus neutre. Pour ceux qui reçoivent une pénétration qui sont intolérants à la flexion (se penchant vers l’avant), les résultats suggèrent d’essayer la cuillère ou la levrette avec le récepteur soutenant le haut du corps avec leurs mains.

Pour ceux qui donnent la pénétration, l’atlas recommande à ceux qui sont intolérants à l’extension d’essayer le missionnaire sur les coudes ou la cuillère. Pour ceux qui font de la pénétration et qui sont intolérants à la flexion, essayez la levrette avec le récepteur soutenant le haut du corps sur les mains. De plus, l’étude recommande un mouvement d’articulation de la hanche plutôt que de pousser lors de la pénétration, pour conserver le mouvement de la colonne vertébrale.

Quelques exemples de positions sexuelles recommandées basées sur des types de lombalgies sont mis en évidence dans la figure en bas de cet article:
https://www.practicalpainmanagement.com/treatments/psychological/improving-sex-lives-patients-chronic-pain

Est-ce trop d’informations? Vous ne savez pas quel genre de mal de dos vous avez? Vous avez d’autres problèmes comme des douleurs au poignet, au bassin ou à la ceinture scapulaire qui rendraient ces positions difficiles? Les thérapeutes de Fusion Wellness et de Femina PT sont formés et prêts à vous aider.

Comment La Thérapie Peut-Elle Aider?

Un ergothérapeute ou un physiothérapeute en santé pelvienne possédant les compétences nécessaires pour vous aider à dépanner les mécanismes de vos activités préférées (y compris le sexe) peut vous fournir un excellent aperçu de votre douleur, avec une évaluation approfondie de votre amplitude de mouvement, de votre force musculaire, de votre posture et de vos mouvements corporels actuels. Nous accueillons également des partenaires lors de séances pour que la thérapie soit centrée sur le client et adaptée à vos besoins.

Dans le traitement de la lombalgie, vous pouvez vous attendre à une variété de modalités telles que la thérapie manuelle, l’exercice thérapeutique pour gagner en force et en longueur musculaires et l’entraînement fonctionnel au mouvement pour vous aider à reprendre vos activités bien-aimées (y compris le sexe) sans douleur!

Les physiothérapeutes et ergothérapeutes de Femina PT sont bien équipés et prêts à vous aider, contactez-nous dès aujourd’hui.

*** Ces informations sont uniquement à des fins éducatives et ne sont pas destinées à remplacer les conseils de votre médecin.***

Ressources

Bahouq H, Allali F, Rkain H, Hajjaj-Hassouni N. (2013). Discuter des problèmes sexuels avec les patients souffrant de lombalgie chronique: obstacles et attentes des patients. Clin Rhumatol. 32(10):1487-92

Volpe, K. (2015). Améliorer la Vie Sexuelle des Patients Souffrant de Douleur Chronique. Gestion Pratique de La Douleur. https://www.practicalpainmanagement.com/treatments/psychological/improving-sex-lives-patients-chronic-pain

Sidorkewicz, N., McGill, SM. (2014). Mouvement de la colonne vertébrale masculine pendant le coït: implications pour le patient souffrant de lombalgie. Colonne vertébrale (Phila Pa 1976). 39(20):1633-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4381984/

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