bieganie może zapewnić Ci tak wiele korzyści. Dla wielu z nas, bieganie pomaga jeden doświadczenie boatload pozytywne efekty, różniące się stopniem i intensywnością, ale przede wszystkim wszystkie dobre rzeczy, które mogą obejmować układu krążenia klimatyzacja, kości i zdrowia stawów, utrata masy ciała, tonowanie mięśni, wraz z uwolnieniem naturalnych endorfin, aby pomóc podnieść na duchu i nastrój. Bieganie może pomóc Ci poczuć się silniejszym zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

ostatnio pojawiły się jednak, powiedzmy, „fake news”, artykuły napisane głównie od niektórych firm branżowych, próbując dotrzeć do dużych grup osób w społeczności biegaczy. Te artykuły omawiają rzekomy negatywny efekt uboczny biegania, który może drastycznie sprawić, że będziesz wyglądać staro, a zjawisko to nazywa się twarzą biegacza. Ale czy twarz runnera jest naprawdę czymś?

czym jest Twarz Runnera?

uważa się, że jest to wymyślony termin z branży kosmetycznej i pielęgnacyjnej, który kieruje biegaczy do przekonania, że bieganie jest przyczyną zmian na twarzy i skórze. Termin odnosi się zarówno do mężczyzn, jak i kobiet biegających, zazwyczaj w wieku powyżej 40 lat, i przypisują bieganie przyspieszeniu starzenia się skóry i rozpadu. Można to najlepiej opisać w tym, że twarz biegacza zaczyna wyglądać na chudą, nawet szkieletową, z głębokimi zmarszczkami z powodu utraty tłuszczu, objętości i zwiększonego ryzyka uszkodzenia słońca od godzin Na Zewnątrz.

Dobre Wieści: Twarz biegacza to mit

mit 1: podskakiwanie powoduje zwisanie twarzy.

twarz biegacza jest głównie spowodowana powtarzającym się uderzeniem i odbijaniem się podczas biegu, co powoduje wiotkość skóry twarzy i ostatecznie prowadzi do zwiotczenia skóry.

prawda: zwisanie twarzy nie jest wynikiem ruchu twarzy. W rzeczywistości jest to spowodowane naturalnymi siłami grawitacji i regularnym starzeniem się, a większość zmian skórnych zachodzących na poziomie komórkowym. Podobnie jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, utrata masy ciała może wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, w tym na twarzy i szyi, co może powodować pojawienie się chudszej twarzy z wyraźnymi kośćmi policzkowymi i ostrzejszymi szczękami.

mit 2: bieganie powoduje stres w komórkach, uszkadzając je.

uważa się, że stres zmniejsza układ odpornościowy i może prowadzić do chorób i chorób. Uważa się, że nadmierne bieganie powoduje stres w organizmie i może prowadzić do rozpadu komórkowego.

prawda: Bieganie faktycznie zmniejsza hormon stresu zwany kortyzolem. Bieganie rzeczywiście może pomóc poprawić swoją skórę, utrzymując młodszy, zdrowszy blask ze względu na lepsze krążenie. Komórki mogą lepiej się regenerować dzięki wydajnemu dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do skóry, a jednocześnie lepsze krążenie może pomóc zminimalizować niektóre choroby skóry, takie jak egzema i łuszczyca. Pot z biegania jest również dobrą rzeczą, ponieważ działa jako naturalny krem nawilżający, a jednocześnie chroni nas przed szkodliwymi bakteriami, ponieważ usuwa toksyny z organizmu.

mit 3: Musisz kupić drogie produkty do pielęgnacji skóry i wykonać inwazyjne procedury, aby odstraszyć twarz biegacza.

sprzedaż produktów do pielęgnacji skóry i kosztowne zabiegi wynikają z wykorzystania kreatywnego marketingu skupiającego się na sensacyjnych standardach społeczeństwa, aby pozostać młodym i świeżym na zawsze. Przemysł pielęgnacji skóry może naciskać na sprzedaż kremów przeciwstarzeniowych, olejów i serum, podczas gdy chirurdzy plastyczni często sugerują Botox, wypełniacze kosmetyczne, peelingi chemiczne do jeszcze bardziej ekstremalnych opcji chirurgicznych.

Prawda: Twarz biegacza nie może być wyleczona-wszystko za pomocą magicznego kremu, pigułki, a nawet bardziej radykalnych procedur. Zdrowy styl życia, takie jak prawidłowe odżywianie, nawilżenie, reżimy fitness i ochrona skóry, są ostatecznie najlepszymi i najmniej kosztownymi zabiegami przeciwstarzeniowymi.

podczas gdy niektóre firmy zajmujące się pielęgnacją skóry i chirurdzy plastyczni chcieliby sprzedać ci pomysł, że bieganie rzeczywiście powoduje twarz biegacza lub zwiększone starzenie się, prawda jest taka, że starzenie się powoduje starzenie.

słońce i środowisko są prawdziwymi winowajcami.

istnieje wiele badań stwierdzających, że werdykt w większości uszkodzeń skóry i komórek jest wynikiem niedostatecznie chronionej, narażonej na słońce skóry i dodatkowo zanieczyszczeń środowiska. Większość dermatologów wprost powiedzieć, że oznaki starzenia są głównie od uszkodzenia słońca, podczas gdy grawitacja odgrywa mniej drobną i minimalną rolę.

biegacze mogą doświadczać silniejszego starzenia się skóry ze względu na fakt, że nie są dobrze chronieni podczas ekspozycji przez dłuższy czas na zewnątrz. Czapki, rękawy ochronne UV i krem przeciwsłoneczny odgrywają istotną rolę w ochronie przed wczesnym starzeniem.

Krem przeciwsłoneczny jest absolutną koniecznością i jakością, którą należy stosować, aby przeciwstawić się wszystkim szkodliwym pierwiastkom UV, a także własnemu potowi. Nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do wielu niechcianych zmian skórnych, w tym nierównego odcienia skóry, suchości, zmarszczek, a nawet gorzej komórek przedrakowych lub ostatecznie raka skóry.

oprócz szkodliwych promieni słońca, zanieczyszczenie powietrza, toksyczne elementy środowiska i stosowanie makijażu są również wtórnymi winowajcami prowadzącymi do podrażnień i przedwczesnego starzenia się. Jest to spowodowane stresem oksydacyjnym, który składa się z destrukcyjnych elementów przenoszonych w tlen z zanieczyszczeń i naszej niezdolności organizmu do ich odparcia. Podczas gdy wielu biegaczy decyduje się biegać na zewnątrz, jest to upadek sportu i jest nieco poza naszą kontrolą.

więc biegnij, ale chroń się.

prawda jest taka, że naprawdę nie ma czegoś takiego jak twarz biegacza. Twarz biegacza powinna być najmniejszym z twoich zmartwień. Biegaj kilka razy w tygodniu, jedz odpowiednie pokarmy przez większość tygodnia, pij wodę, używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym i codziennie oczyszczaj twarz, a przekonasz się, że twoja twarz starzeje się wolniej, ale naturalnie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.