uma rápida e fácil receita de jantar, frango e vegetais são marinados em um molho inspirado Asiático antes de bater na grelha.

frango grelhado Asiático e vegetais

sempre que não tenho um plano para o jantar, acendo sempre o grelhador. Quer seja o meu rápido e fácil tacos de camarão grelhados ou estes asiáticos inspirados frango grelhado e vegetais, nada é mais fácil (ou mais fácil de limpar!) do que o jantar cozinhado no grelhador!

ao manter a minha despensa e frigorífico abastecidos com ingredientes asiáticos como molho de soja, vinagre de arroz e gengibre, sei que posso facilmente infundir qualquer proteína ou legumes com sabor principal em 30 minutos ou menos.

uma vez que nem sempre é fácil de obter gengibre fresco, eu sempre tenho gourmet Jardim gourmet pasta de gengibre na mão no meu frigorífico. A melhor parte? A pasta stir-in dura até 3 meses quando refrigerada!

estes peitos suculentos e grelhados de frango são marinados com soja, alho, gengibre e pó chinês de cinco especiarias. No caso de você estar fazendo a conversão, 1 colher de chá de pasta de alho é equivalente a 1 cravo de alho. Matemática fácil, certo?

para os vegetais eu gosto de manter a bagunça ao mínimo e misturar tudo junto em um saco plástico ressalável. Este é um momento divertido para envolver as crianças na cozinha e deixá-los ajudar a tremer!

quando estiver pronto para fazer o jantar, recomendo um cesto de grill útil para manter os vegetais no lugar. À medida que as cebolas e pimentos cozinham, elas caramelizam e tornam-se castanhas douradas e ligeiramente doces.

Antes de servir, gosto de guarnecer o prato com manjericão ou coentros secos. Estes recipientes reutilizáveis convenientes mantêm as ervas frescas por até 4 semanas! São cerca de 4 x, desde as ervas frescas tradicionais.

o que vais grelhar primeiro? Adorava ouvir – te.O seu garfo está à espera.

Asiática de Frango Grelhado e Legumes

Liz Della Croce

Uma rápida e fácil, sem bagunça jantar receita, frango e legumes são marinados em uma inspiração Asiática molho antes de ir para a churrasqueira.
5 a partir de 2 votos

Tempo de preparo 10 minutos
Cozinhe o Tempo de 15 minutos
> Total de Tempo de 25 minutos

Curso Grill, Principal, prato Principal
Cozinha Asiática

Porções 4
> Calorias 356 kcal

Ingredientes 1x2x3x

Ásia Marinaded de Frango Grelhado

  • 4 peitos de frango sem ossos, sem pele
  • 2 colheres de sopa de molho de soja
  • 2 colheres de sopa de vinagre de arroz
  • 2 colheres de sopa Gourmet Jardim Alho, mexa-em colar
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
  • 1 colher de sopa Gourmet, Jardim de Gengibre, mexa-em colar
  • 1 colher de chá Gourmet Jardim Pimenta mexa-em colar
  • ½ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá Chinês de cinco especiarias em pó

Asiática Legumes Grelhados

  • 2 pimentão de qualquer cor, sem sementes e cortado
  • 1 cebola grande cortada em fatias finas
  • 2 colheres de sopa Gourmet Jardim Alho, mexa-em colar
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • ½ colher de chá de sal
  • ½ colher de chá de pimenta
  • 1 colher de sopa Gourmet, Jardim de Gengibre, mexa-em colar

Decore

  • 1 colher de sopa Gourmet Jardim Levemente Secas de Manjericão ou Coentro

Instruções

  • Em uma tigela média, misture o frango da marinada: molho de soja através Chinês de cinco especiarias em pó. Adicionar peitos de frango e marinar no frigorífico durante 30 minutos ou até durante a noite.
  • em um grande saco de plástico ressalável, adicione todos os ingredientes de vegetais grelhados(pimentos através de Gourmet Garden Ginger stir-in pasta.) Selar firmemente e atirar bem para a pelagem uniformemente.
  • quando estiveres pronto para cozinhar, Grelhador pré-aquecido a quente. Grill the chicken breasts 5-7 minutes per side, flipping once, or until thermometer reads 165 graus or more.
  • grelhar legumes em um cesto grelhado até tenro e caramelizado, atirando frequentemente, cerca de 9-11 minutos. Servir com frango grelhado.

Nutrição

Veiculação: 1chicken de mama e ½ xícara de veggiesCalories: 356kcalCarbohydrates: 14gProtein: 51gFat: 10gSaturated Gordura: 2gCholesterol: 145mgSodium: 1353mgPotassium: 1068mgFiber: 2gSugar: 7gVitamin Um: 1930IUVitamin C: 84mgCalcium: 42mgIron: 1.7 mg

Palavra-chave de frango
você Fez isso?Se assim for, marque @thelemonbowl usando a hashtag #thelemonbowl para ser apresentada!

divulgação: esta receita é escrita em parceria com Gourmet Garden. Obrigado por apoiar as marcas que tornam o Lemon Bowl possível. Todos os pensamentos são meus. Fotografia de Alejandro Photography. Queres refeições mais Asiáticas inspiradas? Vejam a minha prancha Pinterest!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.